당뇨에 좋은 음식 10가지
- 채소: 당뇨 환자에게는 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추 등이 좋은 선택입니다.
- 고기: 단백질은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되므로, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 저지방 고기를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
- 생선: 오메가-3 지방산이 많이 함유된 생선은 당뇨에 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 대구 등이 좋은 선택입니다.
- 옥수수: 옥수수는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 고구마: 고구마는 당분이 천천히 풀리기 때문에 혈당을 안정시켜줄 수 있습니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류는 혈당 조절에 도움이 되는 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
- 오트밀: 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 낮은 GI 지수를 가지고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 요구르트: 저지방 요구르트는 단백질과 칼슘을 공급하여 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 토마토: 토마토에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 홍차: 홍차에는 혈당 조절에 도움이 되는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. #수예평창오가피 #오가피 #부모님선물추천 #시부모님선물추천 #가시오가피 #닭백숙 #명절선물세트
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